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如果您的抖音账号的密码忘记了，而且您更换了手机号码，您可以尝试以下方法来找回账号和重置密码。
1、通过抖音账号找回：如果您仍然记得您的抖音账号（可能是用户名或昵称），您可以尝试通过该账号登录页面，然后选择“忘记密码”选项，您可以按照页面上的提示来找回您的账号并重置密码。
2、通过第三方登录找回：如果您曾经使用第三方账号（如微信、QQ等）登录过抖音，您可以尝试使用这些第三方账号来登录，然后找回您的抖音账号并重置密码。
3、联系抖音客服：如果您无法通过上述方法找回账号，您可以尝试联系抖音客服，您可以在抖音的官方网站或社交媒体平台上找到客服联系方式，提供您的账号信息和身份证明，以便客服帮助您找回账号并重置密码。
为了保护您的账号安全，重置密码后建议您立即更改密码并添加安全设置，例如绑定手机、设置密保问题等，为了避免类似情况再次发生，建议您将账号绑定到您的邮箱或社交媒体账号上，以便在忘记密码或需要更换手机号时能够方便地找回账号。